Jóga

Jógázz dinamikusan, mint a sztárok!

Mi az a dinamikus jóga?
A jóga-család élénkebb, atletikusabb változata, amely az erősítésre és a rugalmasságra fókuszál. Ez a tulajdonsága tette a dinamikus jógát Amerika egyik legkedveltebb fitnesz-edzésévé, és ez által válik hazánkban is egyre közkedveltebbé.

Mitől dinamikus ez a jóga?
A hatha jóga ászanáinak (jóga-testhelyzeteknek) gyöngysor-szerűen összefűzött láncolata alkotja az órát, ez adja a dinamikus jellegét.  A folyamatos mozdulatsort a gyakorlatok előtt és között  visszatérő Napüdvözlet  az óra elején a bemelegítést, közben pedig a keringés folyamatos élénkítését szolgálja. Így segítjük elő a hatékonyabb zsírégetést és gyorsabb anyagcserét.
Egy-egy gyakorlat hatása nagyon összetett: egyes izomcsoportokat ellazítja, nyújtja, míg másokat erősít.
A gyakorlatok elvégzése közben a mozgást, a légzést és a gondolatokat hangoljuk össze, tudatosan figyelünk az izommunkára. A tudatos légzés segít az agy és a szervezet oxigénellátásának javításában, ezáltal megnyugtatja az elmét és energiával látja el a testet.

Milyen erőnlét kell a dinamikus jógához?
A dinamikus jóga azért tökéletes sport, mert  bármilyen edzettségi szinten elkezdheted. Minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített változata, így mindenki saját magának szabályozhatja a gyakorlatok erősségét, intenzitását korához és fizikai képességeihez mérten.
Mivel saját testünk súlyával dolgozunk, a gyakorlatokat nem lendületből, hanem tudatosan, odafigyelve hajtjuk végre, a sérülés veszélye nulla.

Mit nyújthat neked a dinamikus jóga?
A dinamikus jóga gyakorlása alatt és után érezhetjük a növekvő energiát, vitalitást és szabadságot.
A fizikai és lelki ellazulás mellett feszes vonalakra és izomtónusra tehetünk szert.

A dinamikus jóga gyakorlása kihívás, de a kemény edzés a szellemet is megmozgatja.

Jógázz velem!

A dinamikus jógától megkapom mindazt, amire vágytam ...
Czéhmester Eszter vagyok, közgazdász-tanár és jógaoktató.

Egész életemben izgő-mozgó ember voltam, folyton keresgéltem a nekem való sportot.
Pályafutásomat az úszással és az atlétikával kezdtem, majd jazz-balettoztam, az aerobic rengeteg vállfaját űztem. Oktatói végzettséget is szereztem úszás és aerobic sportágból.

Az egyetemi éveim alatt a fárasztó előadás-sorozatok és kimerítő vizsgaidőszakok után úgy éreztem, szükségem van egy olyan mozgásformára, ami nem csupán a testem tartja karban, hanem segít az ellazulásban, a stressz oldásában, a sok tanulás és ülés miatt rendszeresen gyötrő hátfájásomon is enyhít.
Nem vágytam már a hangos zenére, a zsúfolt fitnesztermekre. Nyugalmasabb környezetet, emberibb atmoszférárát kerestem.

Így kerültem kapcsolatba a jógával. Először egy hatha jógafoglalkozásra tévedtem be, ami bár lelazított, nem adta meg azt a lendültetet, amire viszont igényem volt.
Ezt találtam meg a a dinamikus jógában, amitől megkapom mindazt, amire vágytam: a fittséget, az ellazulást, és a hátfájásomnak is nyoma veszett!